LA RESPIRACIÓN: UN CAMINO HACIA EL CORAZON

Montserrat Serra nos propuso en este taller:
El corazón es la morada de Purusha y Isvara. No es el lugar anatómico que conocemos ni es anahata. Está situado al final del esternón. Es nuestro centro del amor. A través de el, podemos trabajar el desapego. La entrega a los demás. Hacer sin esperar nada.
Para conectar con él, debemos empezar acallando cuerpo y mente adoptando una postura de meditación. A continuación conectamos con nuestra respiración haciendola cada vez más lenta, más alargada y más fina.
Manteniendo esta conexión iniciamos una cadena de movimientos:
Movimientos acompasados con esta respiración lenta. En cada etapa, una secuencia completa de inspirar expirar.
Así conectamos con nuestro centro del amor.

1ª secuencia; sentado en vajrasana levantar ambos brazos hacia arriba al mismo tiempo que nos erguimos de rodillas; bajamos los brazos hacia gato abriendo pecho y levantando cabeza; curvamos espalda hacia arriba y cabeza hacia abajo; levantamos torso y brazos volviendo a la posición arrodillado con los brazos en alto; volvemos a vajrasana.
2ª secuencia; tumbado boca arriba con las piernas dobladas; mover brazos desde el lado del cuerpo levantándolos hasta la vertical; llevarlos al suelo encima de la cabeza al mismo tiempo que dejamos caer las rodillas hacia ambos lados; llevamos ambos brazos al lado del cuerpo describiendo un semicírculo a ras del suelo y al mismo tiempo volvemos a juntar las rodillas en la posición inicial.


Laghunyasah

Que el fuego en mí esté unido a mi palabra
Que mi palabra esté en mi corazón

Que mi corazón esté unido a la consciencia en mí
Que la consciencia en mí esté unida a lo eterno en mí
Que la fuerza eterna en mí esté unida a la fuerza omnipresente

Que el aire exterior sustente al aire interior (prána)
Que la fuerza dadora de vida (prána) esté en mí corazón

Que mi corazón esté unido...

Que el sol esté unido a mis ojos
Que mi visión esté en mí corazón

Que mi corazón esté unido...

Que las direcciones del espacio estén unidas a mis oidos
Que mi audición esté en mi corazón

Que mi corazón esté unido...

Que las hierbas y plantas medicinales sustenten mis cabellos
Que la fuente de mis cabellos esté en mi corazón

Que mi corazón esté unido...

Que Indra sustente a mi fuerza
Que mi fuerza esté en mí corazón

Que mi corazón esté unido...

Que la luz del relampago esté unida a mí coronilla
Que el resplandor en mi coronilla esté en mí corazón

Que mi corazón esté unido...

Que la energía en mí que todo lo penetra esté unida a la energía del universo
Que mi energía interna esté en mí corazón

Que mi corazón esté unido...

Que la energía que está en todas las partes me conceda una vida larga
Que las emociones positívas crezcan en mí
Que el fuego que alcanza cada una de las partes de mí cuerpo digiera el alimento y me permita desarrollarme
Que el ser eterno capaz de protegerme permanezca en mí interior